スープジャーランチにしたら体重減ってきました。
久しぶりのダイエット記録です。
ここ最近、仕事が忙しかったり、息子の寝かしつけに手こずったりすることもあり、なかなか運動をする気が起きず。
せめて…と思い、お昼ご飯をスープジャーでスープやリゾットを持っていくようにして、なんとか体重をキープ(54㎏～54.5㎏をうろうろ)しておりました。
どうせ痩せてないからと体重計にも乗っていなかったのですが、鏡をみたらアンダーバストや肩が薄くなっている気がする…
体重計に乗ったら、53㎏台になっていました！
摂取カロリーを抑えられる！
ポチップランチに野菜たっぷりのスープに置き換えることで、
1日の摂取カロリーが抑えられたので体重が落ちたようです。
ただし、摂取カロリーが基礎代謝量を下回らないように注意しましょう！
基礎代謝量は基礎代謝量計算サイトで計算できます。
1日の摂取カロリーの目安はこちらを参考にしてください！
参考ページ：ダイエット中の1食あたりの摂取カロリー目安は？計算方法や摂る目安を把握して健康的にダイエットしよう
【実践したこと】ランチに、スープジャーでお味噌汁or野菜スープを持参
スープジャーに熱々の味噌汁やスープを入れて、プラスで雑穀米のおにぎりを持参。
おにぎりの代わりに、マカロニや、黄エンドウ豆のパスタ『ZENBミール』を入れてスープパスタを持っていくのにもハマっています。
たんぱく質が摂れるのでお勧めです。
ZENB(ゼンブ)ミールはまずい？ダイエットに効果的？口コミと実食レビュー
ポチップ【痩せるために意識したこと】野菜・キノコ・豆類をたくさん入れました
とにかく野菜・キノコ・豆類・海藻をたくさん入れました。
食物繊維を意識して摂取。豆を入れればタンパク質も摂れますね。
とにかく時短にしたいときは、
カット野菜としめじ（ちぎって入れる）、ミックスビーンズや蒸し大豆を
適当にお水と一緒に小さめの鍋に入れて、コンソメや白だしで味を調えて沸騰させれば完了。
和風だしの素とお味噌で、みそ汁にすることも多いです。その場合は豚小間を入れて豚汁にしてました！
ぐつぐつの状態でスープジャーに移せば、昼には火が通っています。
キューピーの「野菜をたべよう！スープの素」も便利でおすすめ。
スープジャーはイオンのフードコーディーのもの。容量は400ml。
サーモスなどのちゃんとしたものにするか迷いましたが、イオンで1000円台で購入できるものを見つけました。
保温性もばっちり。
朝7時頃に熱々ぐつぐつのスープを入れれば、お昼にはちょうどいい温度になっています。
食いしん坊な私は、400mlの大きいサイズを使っています。
ポチップ
めんどくさい日には『野菜をMOTTO ベジMOTTOスープ』もおすすめ
常温保存ができて小ぶり、レンジでカップのまま温めるだけのお野菜スープ『ベジMOTTOスープ』もおすすめです。
カロリーも200Kcal以下のものばかり。
1つ約500円なので、お値段もお手頃です。
スープの種類もたくさんあって、国産野菜使用で無添加なのもうれしい。
ぜひ試してみてください。
ポチップ
【まとめ】カロリーを抑えて体重を減らしたい人におすすめ
お昼ごはんをスープに置き換えるのは、カロリーを抑えたい人にとってもおすすめだと思いました。
ただ、当たり前ですが体重が落ちるだけなのでボディラインは微妙。
余裕のある人は、5分でも10分でも運動を＋することをお勧めします。
＼初回は送料無料・単品購入OK／
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