6ヶ月で－6ｋｇ減。気を付けたことのまとめ
1月中旬からダイエットを始め、半年が経ちました。
現在54㎏です。日によって55㎏台になりますが、すぐに戻るようになりました。
ダイエットスタート時は、身長160㎝で体重は60㎏。産後ダイエットを真面目にしなかったせいでぷくぷく。
一応マイナス６㎏達成と言っていいのかな？？
夫からは、ぽっちゃりから普通体形になった！と言われるようになりました。
経過や気を付けたことをまとめました！
1ヶ月目。無理ない食事制限と運動でマイナス3.4ｋｇ
1番グッと体重が減りました！
やったことは
- 1日の摂取カロリーを把握
- 夜ご飯は白米抜きorオートミール
- 昼ご飯は手作りのお弁当orセブンイレブンの高たんぱくシリーズ
- 1日8000歩あるく！
- 10分間の運動を週3日はやる！
- 飲み物は全てあったかいデトックス系のハーブティーにする
- 睡眠時間７時間確保
ハーブティーはこちらを飲んでました。
特にピュリファイアというハーブティはお気に入りでした！
ポチップ土日は割と好きなように食べています。お酒も飲んでます！
2ヶ月目。55ｋｇ台をキープできるようになりました。
やったことは基本的には1ヶ月目と同じです。
痩せた？と聞かれるようになってきました！
食生活をより見直すようにして、野菜中心の作り置きのおかずをたくさん作るようにしていました。
あと麹納豆にハマりました！
現在も作り置きは続けています。
オイシックスの冷凍野菜が作り置きに便利です。しかも国産で安心。
3ヶ月目。ウエストとお腹が－5ｃｍサイズダウン。見た目に変化。
体重は変わらなかったものの、ウエストとお腹がそれぞれ－5㎝サイズダウンしました！
取り入れたことは、フォームローラーと反り腰解消のストレッチ。
それ以外は特に変えたりはしていません。
4ヶ月目。ＧＷでリバウンドするも、カロリー制限ですぐに減り始めました！
連休で歩かなかった＋食べ過ぎでリバウンドしましたが、GW開けるとまた体重はすぐに戻りました。
お昼ごはんを、おにぎり＋もずく酢＋ゆで卵＋お味噌汁に変更したことで1日の摂取カロリーが抑えられて痩せ始めました。
プチファスティングとHIITにも挑戦しましたが、挫折しました…
たまに冷凍のスープなどにも頼っていました。
こっちの方が私には合っていました！
置き換えダイエットにおすすめの美味しい・ヘルシーなスープ３選！痩せるコツは？
5ヶ月目＆6ヶ月目。運動サボり気味に…。にもかかわらず54㎏に。
暑くなってきたのと、息子イヤイヤ気に突入したことで体力が持たず、寝かしつけ時に一緒に寝てしまうことが増えました。
そのため寝る前の10分の運動がまったくできず。
モチベーションも下がる一方で、アイス食べちゃったりなんかしております。
ですが、運動以外の基本のこと
・1日8000歩
・食生活できるだけ気を付ける（摂取カロリー）
・睡眠７時間
を心掛けているおかげか体重は54㎏に。
ただ、運動していないのでサイズは変わっていません。
目標体重までもう少し！戻ってきてモチベーション！
53㎏がひとまずの目標ですので、あと少しです！
53㎏達成したら、次は50㎏を目指したい！
ただ、加齢のせいか同じ体重でも昔と体形が違いすぎるような気がしています。
体重にこだわらず、体形を気にしていきたいです！
好きな服を好きなように着れるように頑張ります。
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